Planujesz detoks organizmu? Dieta sokowa to coraz popularniejszy wybór, który polega na zastąpieniu tradycyjnych posiłków sokami przygotowanymi z owoców i warzyw. Czy taki sposób żywienia jest zdrowy? I jakie efekty tak naprawdę osiągniesz, gdy zdecydujesz się na detoks sokowy? Sprawdźmy to!
Zasady diety sokowej
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, dieta sokowa charakteryzuje się tym, że wszystkie posiłki, które zjadamy w ciągu dnia, powinny mieć formę soku, smoothie lub zupy krem. Mogą składać się z warzyw i owoców. W ciągu dnia należy spożywać od czterech do sześciu takich płynnych posiłków. Warto zadbać o to, aby soki czy zupy były zróżnicowane pod względem składu i smaku. Dzięki temu jedzenie będzie sprawiało większą przyjemność.
Kolejną ważną zasadą jest maksymalny czas trwania diety sokowej zwanej też detoksem sokowym. Nie jest to sposób żywienia, który należy stosować przez długi czas. Dieta sokowa powinna trwać maksymalnie 3-5 dni. Jest to związane z tym, że dostarcza małą liczbą kalorii – zazwyczaj do 1000 kcal. Dłuższe stosowanie takiej diety może prowadzić do wystąpienia niedoborów pokarmowych, które nie tylko Cię osłabiają, ale też mogą negatywnie wpłynąć na kondycję Twojego organizmu.
Prawidłowe przygotowanie soków czy zup zgodnych z dietą sokową jest dość czasochłonne, dlatego też na czas trwania detoksu coraz więcej osób korzysta z usług firm cateringowych np. z takiej oferty jak ta dostępna na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/nowy-sacz/.
Detoks sokowy – efekty
Zastanawiasz się, skąd bierze się popularność diety sokowej? Głównym powodem jest to, że ma zapewniać kilka korzyści dla organizmu. Przedstawiamy efekty, jakie można uzyskać po prawidłowym stosowaniu detoksu sokowego:
- zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia;
- dieta bogata w warzywa i owoce zapewnia bogate źródło polifenoli, które działają przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo;
- poprawa poziomu nawodnienia organizmu;
- oczyszczenie organizmu;
- pozytywne efekty można dostrzec nawet w kontekście kondycji skóry, włosów czy paznokci;
- utrata zbędnych kilogramów.
Nie zapomnijmy o tym, że dla wielu osób tak radykalna zmiana sposobu żywienia może prowadzić również do negatywnych konsekwencji – np. bólu głowy, zawrotów głowy czy ogólnego uczucia zmęczenia. Z tego rodzaju diety powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami wieńcowymi.
Dieta sokowa a odchudzanie
Popularność diety sokowej i jej łatwa dostępność w ofertach cateringów dietetycznych np. na tej stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/limanowa/ wiąże się z tym, że uznawana jest za skuteczny sposób na odchudzanie. Zastanawiasz się, czy to prawda? Stosowanie detoksu sokowego sprawia, że możemy schudnąć 1-5 kg. Dzieje się tak ze względu na to, że tracimy wodę i dochodzi do opróżnienia jelit. Jednak nie ma żadnych badań, które wskazywałyby na to, że w tak krótkim czasie podczas stosowania diety sokowej dochodzi do utraty tkanki tłuszczowej.
Artykuł zewnętrzny
Przeczytaj również:
Małopolska Noc Naukowców 2024 w WSB-NLU: Zanurz się w Świecie Nauki i Eksperymentów!
